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和一正小编告诉你吃什么来调节你的肠胃

2018-01-30


  可能因为以前饮食不注意,或者吃饭不规律,造成各种肠胃的不适,面对各种美食,对肠胃不好的人来说,真是诱惑,可无奈有的时候只能“望闻兴叹”了,下面小编来分享一些调节肠胃的办法,希望能帮到肠胃有不适的朋友们。
  1. 多吃一些温和类的水果,如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡?#19994;齲?#29616;在正?#21069;?#26647;上市的季节,这里就为板栗做些特别的说明,板栗益脾胃、强筋、气,还有抗老防衰的作用。
  2.多吃粥类、多喝清淡的汤类,这些很给胃的消化压力不大,很容易的获得消化,坚决不要吃生硬的饭菜,这些只会加重肠胃的消化压力,给它们增加负担,对于肠胃不好的人来说,要是给它们减轻负担和压力,让肠胃有更多的时间来自我调节和修整
  3. 多吃一些温和类的蔬菜,如:南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花?#35828;齲?#21644;温和的肉类,如?#21512;骸?#40098;鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚,禽类蛋等。
  4.对于有?#21497;葡?#22909;的朋友应该立刻戒烟、戒酒,若是因为应酬,可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西,如:牛奶,不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮?#24076;?#26356;不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的,他们对胃的伤害更大,喝了就喝常温的牛奶和温度适当的?#20154;?br />   5. 各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类,不要放凉了吃,要趁热吃,但是也不要在很烫的时候吃,温度合适的时候,适当提高速度吃,不然这些冷的食物到肚子里面后,结果一两个小时左右的消化,轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、?#29616;?#30340;情况就是引起呕吐。
  6. 少吃或者不吃辛辣类的食物,辣椒、洋?#23567;?#22823;蒜,这些都对肠胃有非常强的?#30899;?#20316;用,若是以前?#19981;?#21507;,那么要慢慢改为少吃,到后不吃,特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等,它们简直就是肠胃的慢性杀手
  7.吃只是一个方面,除了吃之外,我们还要适当的搭配一些运动,起到多方面的调节作用,这样也就可以更好的更快的调节好肠胃,可以多做以下一些运动:饭后腹部按摩、散?#20581;?#24930;跑、打乒乓球等,不要进行剧烈的运动,不要做强度大的运动。
  8. 不要熬夜,不要半夜还吃零食,早睡早起,按时作息也是非常重要的,睡觉的时候,就算是?#22902;?#25105;们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部,这样能起到更好的保护肠胃的作用,不然肠胃容?#36164;?#20919;。

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