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冬季容易打瞌睡来试试这些抗疲劳食物

2017-12-26


  在寒冷的天气中有很多人经常犯困打瞌睡,那么怎么去抗疲劳最好呢?其实失误就是最佳的选择,那么下面就看看冬季抗疲劳吃哪些食物。
  随着各种生活节奏的加快,疲劳的人群在不断的上涨。那么你知道如何抗疲劳吗?其实很简单,我们可以通过饮食来调理。下面就详细讲讲。
  冬季抗疲劳的九大食物
  1.海带
  海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂以及大脑不可或缺的磺类物质,能够健脑提神。
  2.南瓜
  南瓜中除了含有丰富的维生素A,还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。
  3.野?#35762;?br />   野?#35762;?#20013;皂苷Rg1能够兴奋中枢神经,加?#30475;?#33041;皮层的兴奋程度,提高脑摄氧量,抗疲劳作用十分明显。
  4.核桃
  你知道吗?核桃也是抗疲劳食物之一。核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们?#27426;?#39135;用。每日2~3个核桃为宜,?#31181;?#20197;恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
  5.鸡蛋
  鸡蛋的蛋白质是优?#23454;?#30333;质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、?#35270;?#19977;酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
  6.香蕉
  香蕉营养丰富、热?#24247;停?#21547;有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量?#32454;擼?#19968;根中等大小的香蕉就含有451?#37327;?#30340;钾,常吃有健脑的作用。
  7.豆腐
  豆腐中大量的卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。冬天机体活动较少,大脑活动较夏天缓慢,正是吃豆腐的好时机。
  8.鱼
  鱼肉脂肪中含有对神经系统具有保护作用的?#35775;?#20285;—3脂肪酸,有助于加?#21487;?#32463;细胞活动,从而提高学习和记忆能力。
  9.西兰花
  说到抗疲劳吃什么食物好?很多人都会想到西兰花。有“蔬菜皇冠”美誉的西兰花,不仅营养成?#25351;擼?#32780;?#19968;?#21313;分全面,主要包含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其所含的维生素K有助于增?#30475;?#33041;活力。

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